domingo, 24 de agosto de 2014

Cuál es la mejor app para correr. Mi comparativa entre Nike+, Runtastic y Endomondo



En los últimos años la práctica del deporte de carrera de fondo se ha extendido por todos los lugares. Practicar un deporte sencillo, sin necesidad de grandes y costosos medios, accesible a cualquier edad, afán de superación, percepción de mejoría de la autoestima y del estado físico...muchos pueden ser los motivos para su auge. 
Pero posiblemente también tiene que ver la facilidad que existe para monitorizar el avance de cada uno con las distintas aplicaciones móviles que existen. Muchos corredores vemos con ese brazalete con el móvil y auriculares para acompañar el ritmo de carrera.

Si estás empezando en esto de las carreras quizá te preguntes qué aplicación utilizar para acompañarte. 

De todas las que existen quizá haya tres que destacan sobre el resto: Nike+RuntasticPro y Endomondo. Para empezar por el final, comentar que me he decantado por Nike+ porque es la que más me ha hecho progresar y ofrece lo que necesito. RuntasticPro también es muy buena opción. A Endomondo la he visto muy dirigida a fomentar la compra dentro de la app. He utilizado las tres en sus versiones gratuitas (RuntasticPro se convierte en gratuita ocasionalmente).

A continuación mis impresiones de cada una, usadas en IOS:

Nike+
Manejabilidad y pantalla:
Las tres tienen una interfaz similar: barra desplegable a la izquierda. 
Nike+ muestra una pantalla en negro y gris (muy adecuada para el ahorro de energía y que el brazalete no vaya luciendo allá donde vayas). Con botones y números grandes, perfectos para su uso en carrera. Por defecto muestra la distancia recorrida en grande y el resto en pequeño; 
Runtastic
puede modificarse si se cambia el tipo de carrera antes de empezarla. Puedes seleccionar el brazo donde irá el brazalete para que la visibilidad de la pantalla sea óptima.
Runtastic tiene los números principales algo más pequeños. Puedes seleccionar en el momento qué dato quieres en grande: kilómetros, tiempo, velocidad...













Endomondo
La pantalla de Endomondo apenas se puede consultar en carrera: Números más pequeños, puedes seleccionar qué dato quieres en grande: kilómetros, tiempo, velocidad...También en el momento, pero con varios clics. Incómodo para hacerlo en carrera.
La información de cada carrera es muy completa enlas tres: medias, kilómetros, mapa gps con zonas de mayor o menor esfuerzo, tramos más y menos rápidos...

Nike+ y Runtastic tienen fácil acceso a la música del móvil. Nike+ permite seleccionar canciones de especial motivación (powersong) más fácilmente que Runtastic.






Nike+
Opciones gratuitas:
Nike+ sólo sirve para monitorizar carreras de fondo. Runtastic y Endomondo permiten registrar actividad en otros deportes.

Nike+ tiene la opción gratuita del entrenador: fijas la fecha del evento en el que vas a participar y te plantea un entrenamiento diario/semanal progresivo hasta la fecha. Es lo que más me ha atraído de la aplicación.
Runtastic tiene la opción de entrenamiento por intervalos, plantea diferentes ritmos de series de tramos rápidos y lentos y permite su personalización. Tiene otras opciones de entrenamiento previo pago.
Endomondo presenta la opción de prueba de rendimiento y test de Cooper. Tiene otras opciones de entrenamiento previo pago.



Nike+. Entrenador.
Mensajes en carrera:
Runtastic es la única que por el momento tiene voz en castellano. Las tres tienen voz en off en inglés.
Las tres pueden configurarse para que los mensajes muestren el avance por kilómetro, tiempo, tiempo medio...


GPS
Usándolas simultáneamente en el mismo dispositivo las tres muestran las mismas distancias. Cuestión aparte es la calidad del GPS del dispositivo. Un apunte mínimo: Tanto Nike+ como RuntasticPro siguen funcionando en segundo plano cuando se abre otra aplicación. No así Endomondo, que se para cuando se minimiza. En carrera no se suelen usar varias aplicaciones, pero me ha resultado curioso.



Runtastic
Usos sociales:
Nike+ y Runtastic permite compartir automáticamente los logros en Facebook y Twitter y 
otras redes y pedir aliento compartiendo tus progresos en directo en Facebook. Endomondo sólo en Facebook y MyFitness, aunque permite ver las carreras de otros usuarios cercanas a tu lugar y acceder a desafíos (retos) públicos. Otra curiosidad: si gestionas varias cuentas de twitter en el mismo dispositivo, ninguna permite seleccionar el perfil con el que publicar.
Nike+ ofrece distintas formas de alentar al progreso: medallas de colores al completar kilómetros, estadísticas comparativas de tus carreras recientes...




Endomondo





Si tenéis otras experiencias (con estas u otras aplicaciones) compartidlas en los comentarios.














Tras todo esto, el consejo sencillo es que te descargues unas cuantas, las pruebes durante algunos días y escojas la que más te guste. Eso es lo que he hecho y aquí muestro mis impresiones. 

Una última sugerencia: apúntate gratis al @clubdelpaseo, una buena forma de plantearte metas comparándote con gente como tú.

Y, por supuesto, si empiezas a correr, no te desanimes por las agujetas: empieza por poco, adáptate, no te machaques al principio. No lo dejes. En unos días estarás a tono. Zapatillas, pantalón, camiseta y voluntad es todo lo que necesitas para empezar.



martes, 8 de julio de 2014

Sobredosis homeopática el próximo 12 de julio de 2014. #nosinevidencia


Adaptado de El Supositorio





Enlaces de interés:
Dónde adquirir material para la sobredosis: ya lo sabéis.



A partir de una idea inicial de Fernando Frías, autor de “La lista de la vergüenza” a la que se sumó Isidoro Martínez (autor de “¿Qué mal puede hacer?“) ha arrancado esta convocatoria convocatoria para realizar lo que coloquialmente llamamos un “suicidio homeopático".

La reivindicación es clara: nos oponemos a la consideración y regulación como medicamento de los productos homeopáticos por parte del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y su AEMPS ya que dichos productos carecen de eficacia comprobada. 

La salud pública no es un juego. El lema de la convocatoria será #NoSinEvidencia gracias a los creadores de esta iniciativa, Vicente Baos, Javier Sorribes y Rafael Bravo, que además colaborarán de forma activa. Muchas gracias.


Para ello hemos sumado el apoyo de varias organizaciones (a las que esperamos se incorporen más) que nos van a ayudar a tener mayor poder de convocatoria:


El acto central tendrá lugar el sábado 12 de julio, a las 12h de la mañana frente al Ministerio de Sanidad (en Paseo del Prado) en Madrid, junto con otras ciudades donde varios “pelotones de suicidio” realizarán la ingesta de dulces (pero ineficaces) productos homeopáticos. Así demostraremos, una vez más, que usando un supuesto sedante, un producto homeopático como el que proponemos utilizar, no habrán efectos primarios como sería que los asistentes sintieran somnolencia.

Si deseais colaborar podeis contactar a los email 1023es@gmail.com o info@quemalpuedehacer.es o con cualquiera de las entidades mencionadas. 
Os mantendremos convenientemente informados de todas las novedades y detalles del evento, al que os convocamos (siempre desde un punto de vista racional, claro


Fdo: Isidoro Martínez

jueves, 26 de junio de 2014

15 intervenciones que no hay que hacer en Atención Primaria. Sesión. Documento No Hacer de la semFYC



Sesión clínica presentada en el Centro de Salud sobre el Documento semFYC presentado en el reciente 35º Congreso de Medicina Familiar y Comunitaria.




15 intervenciones que no hay que hacer en Atención Primaria. Documento No Hacer de la semFYC from Juan Quintana Cerezal



El Documento No Hacer de la semFYC nace de la labor de los expertos de sus Grupos de Trabajo. Mediante técnica Delphi entre los autores, otros miembros de grupos y socios, se han seleccionado y redactado las intervenciones (diagnósticas y de tratamiento) del ámbito de la Atención Primaria y Urgencias que tienen menos evidencia para su puesta en práctica y tienen cierto impacto en la actividad realizada.

El Documento nace para ampliar las recomendaciones que las sociedades científicas de médicos de familia aportaron al proyecto "Compromiso por la Calidad", del Ministerio de Sanidad, de 2013; proyecto que, basándose en el de "Choosing Wisely" estadounidense, recoge 5 recomendaciones de cada categoría sugeridas por las sociedades científicas de referencia en cada una.


Enlaces de interés:
15 recomendaciones dirigidas a Atención Primaria y Urgencias. Documento completo.

Compromiso por la calidad. España. Ministerio de Sanidad y SSCC.
50 recomendaciones realizadas por diversas SSCC. En ampliación.

Choosing wisely. EEUU. ABIM Foundation.
Recomendaciones de más de 60 sociedades científicas.

Do Not Do. Reino Unido. NHS.
Web de consulta con más de 900 recomendaciones.